Она может быть экспрессивной (исследовательской) или поддерживающей. От психоанализа она отличается по организации, технике, процессу и целям.

Пациент может не ложиться на кушетку, сеансы – 2-3 раза в неделю. Поощряется свобода общения. Не используется метод свободных ассоциаций. Между пациентом и терапевтом устанавливается доверительный альянс. Терапевт более активен, чем в психоанализе.

Психоаналитическая терапия представляет собой более сфокусированный на реальные и непосредственные переживания пациента.

Обычно она короче психоанализа и делает акцент на доступных и готовых к пониманию динамизмах.

Цель аналитической терапии – не реорганизация характера, а снятие симптомов и разрешение специфических трудностей и проблем.

Психоаналитическая терапия рассматривается аналитиками как важный метод, применяемый при лечении пациентов, которые не могут или не желают подвергаться психоанализу.

  Многие из вас, наверное, читали книги Эрика Берна "Игры, в которые играют люди" и "Люди, которые играют в игры". Их автор - создатель транзактного анализа (ТА), научной теории, которая сейчас с успехом применяется в самых разных отраслях психологической практики: в психотерапии и консультировании, в различных тренингах, в бизнесе, в образовании и т.д. С помощью ТА можно решать самые разные задачи, связанные с взаимоотношениями между людьми, с общением, с развитием личности и преодолением психологических проблем.

        ТА - это на сегодняшний день достаточно сложная, развитая и многогранная психологическая и психотерапевтическая система. Она включает в себя интересную и оригинальную теорию личности и межличностного взаимодействия, а также систему практических методов, ориентированных на множество областей практики.

Сценарии жизни

П. Горностай с современным классиком транзактного анализа Мэри Гулдинг

         В своей жизни мы руководствуемся неким неосознаваемым планом жизни, который в теории ТА называется "скрипт" или "жизненный сценарий". Важными элементами сценария являются запреты и предписания. Согласно им одни формы активности запрещаются, а другие предписывается обязательно осуществлять. Запреты и предписания первоначально исходили от родителей, но постепенно стали руководством к действию самого человека. Авторами этой концепции являются Роберт и Мэри Гулдинг.

        В сценарии могут быть запрещены какие-то чувства или действия. Это означает, что в детстве такое поведение запрещалось, осуждалось, или создавались условия, когда проявлять его было невыгодно или попросту опасно. Вырастая, человек продолжает избегать такого поведения, как бы запрещая его сам себе. Например, человек может запрещать себе гневаться. Но так как эмоциональная энергия требует выхода, то он либо подменяет эту эмоцию какой-то другой (например, обидой), либо направляет гнев вовнутрь, гневается на самого себя. Это чревато различными последствиями от проблем в коммуникации до болезней (психосоматических заболеваний).

        Один из самых страшных запретов - "Не живи". Он формируется, когда ребенок, рождаясь, почему-то оказывается нежеланным. С детства он часто явно или неявно слышит что-то наподобие: "Лучше бы ты не родился". Всю дальнейшую жизнь такой человек постоянно ощущает ненужность своего существования. Излишне говорить, что этот запрет может лечь в основу сценария самоубийцы.

        С запретами жить трудно, например, запрет "Не будь важным" заставляет постоянно думать о себе как о человеке ничтожном, не достойном внимания. Но запреты могут быть частично отменены позитивными директивами (они называются контрпредписаниями). Модель такого поведения называется "драйвером". Например, человек чувствует свою неважность, но если он все время стремится к совершенству, он может чувствовать свою значимость, следовательно, быть в состоянии комфорта. Таким образом, драйвер "Будь совершенным" снижает пагубность запрета "Не будь важным". Но это хорошо лишь на первый взгляд. На самом деле мы получаем условное благополучие. Пока человек выполняет условие сценария (например, стремится к совершенству), он благополучен. Как только он перестает его выполнять, он перестает быть таковым. Но ни одна директива не может выполняться постоянно. Следовательно, человек будет периодически попадать в ситуации неблагополучия, он будет рабом этого предписания, подчиняя ему всю свою жизнь. Разумеется, от такой зависимости нужно избавляться.

        Одним из основных свойств жизненного сценария является неосознанное стремление человека всегда попадать в такие жизненные ситуации, которые этот сценарий подтверждают. Например, если у человека сценарий "Неудачника", то он будет выбирать ситуации, где сможет потерпеть неудачу, а ситуаций, сулящих успех, он будет избегать, не веря, что справится с ними. Таким образом, можно сделать вывод, что свою судьбу (удачную или неудачную) человек творит сам, согласно сценарию, хотя и не осознает этого.

        Понимание природы сценариев нужно для того, чтобы осознанно справится со связанными с ними проблемами. Но ошибочно думать, что следует исправить "плохой" сценарий, заменив (переписав) какие-то его части более хорошими. Такие исправления будут лишь половинчатым решением. Истинной целью самореализации должно стать освобождение от сценария как такового, возможность стать автономной личностью, человеком, который сам (а не его сценарий) управляет собственной жизнью и судьбой.

Экзистенциальный анализ концентрируется на том, чтобы сделать человека способным реализовать свою сущность среди вызовов нашего беспокойного мира. Специфика этого психотерапевтического направления: должно быть активизировано, "стать живым" то, чем человек по своей сути является, и, особенно, - то, чем он может и должен быть. Став самим собой, человек в диалоге с миром проживает свое призвание, находясь там, где он больше всего нужен. Цель экзистенциально-аналитической работы заключается в том, чтобы помочь людям жить и действовать с чувством внутреннего согласия. Главное в работе - активизация доступа к переживаниям.

Нужно понять, что отражают чувства, о чем они говорят. Нужно их ощутить - как радость, так и печаль, как ненависть, так и мужество, надежду. А далее на следующей стадии работы подойти к этапу, на котором клиент занимает определенную позицию по отношению к самому себе и окружающему миру.

В ходе такой работы формируется: - уважительное внимание по отношению к себе; - справедливое отношение к самому себе, принятие себя всерьез: человек становится открытым по отношению к себе, что дает хорошую точку опоры в контакте с другими, уверенность в себе; - появляется признание ценности самого себя, адекватная оценка самого себя и суждение о себе, благодаря этому более легко переживается критика со стороны других людей. Это вдет к тому, что человек становится более сильным, у него появляется прочный тыл перед лицом внешнего мира и его оценок.

Подход возник после Второй мировой войны, он развивался в тесном сотрудничестве с кибернетикой, и в этом его существенное отличие от других психотерапевтических подходов.

Важно понять с самого начала, что человек при этом подходе не является объектом воздействия и клиентом. Клиентом является вся семья, вся семейная система, именно она - объект психотерапевтического воздействия.

Нужно понять, что отражают чувства, о чем они говорят. Нужно их ощутить - как радость, так и печаль, как ненависть, так и мужество, надежду. А далее на следующей стадии работы подойти к этапу, на котором клиент занимает определенную позицию по отношению к самому себе и окружающему миру.

В ходе такой работы формируется: - уважительное внимание по отношению к себе; - справедливое отношение к самому себе, принятие себя всерьез: человек становится открытым по отношению к себе, что дает хорошую точку опоры в контакте с другими, уверенность в себе; - появляется признание ценности самого себя, адекватная оценка самого себя и суждение о себе, благодаря этому более легко переживается критика со стороны других людей. Это вдет к тому, что человек становится более сильным, у него появляется прочный тыл перед лицом внешнего мира и его оценок.

Классическая психодрама – это терапевтический групповой процесс, в котором используется инструмент драматической импровизации для изучения внутреннего мира клиента. Психодрама, по существу, является таким видом драматического искусства, который отражает действительные проблемы клиента, а не создает воображаемые сценические образы. В психодраме искусственный характер традиционного театра заменяется спонтанным поведением ее участников.

Следует отметить, что именно психодрама является первым методом групповой психотерапии, разработанным для изучения личностных проблем, мечтаний, страхов и фантазий. Она основывается на предположении, что исследование чувств, формирование новых отношений и образцов поведения более эффективно при использовании действий, реально приближенных к жизни по сравнению с использованием вербализации. В этом смысле психодрама несколько напоминает методы телесной терапии, которые будут описаны в 6-й главе. Возможно, психодрама имеет более значительный потенциал для трансформации пятиминутного словесного обмена мнениями в получасовое активное исследование, чем другие виды групповой работы. Интенсивность переживаний усиливается использованием разнообразных психодраматических приемов, которые облегчают выражение чувств и эмоций.

Нарративный подход (narrative – от англ. «повествование», «повествующий» или «текст», «рассказ») – это современное направление в консультировании и психотерапии. Если сказать по-человечески, то можно представить, что человек осмысливает и строит свой жизненный путь на основе историй, которые рассказывает кому-то, конечно же, себе. Те истории, которые преподносятся и "рассказываются" в диалоге с психотерапевтом называются нарративами.

А вот сам процесс нарративной психотерапии происходит примерно так: клиент рассказывает психотерапевту истории из своей жизни - прошлой и настоящей, где участниками являются его близкие или дальние родственники, друзья, сотрудники, соседи и т.д. Затем клиент и психотерапевт совместно обсуждают эти истории, более или менее подробно, с большей или меньшей мерой участия обоих собеседников.

В результате у клиента постепенно происходит осмысление и переработка личной истории, и как следствие появляется ее новое видение - причем не только в интеллектуальном, но и в эмоциональном плане. Таким образом, человек приходит к более целостному и позитивному, оптимистическому восприятию своей жизни и самого себя

Арт-терапия – это методика, которая позволяет снять стресс и высвободить творческое начало. Арт-терапия, может быть не только отличным инструментом для психокоррекции в руках опытного мастера-психолога, но и стать инструментов в Ваших руках. Нет ничего сложного в том, чтобы использовать методы арт-терапии для саморазвития, открытия в себе новых талантов и личностного роста, приемы арт-терапии могут стать отличном помощником в различных сферах жизнедеятельности. Это особенно важно для тех, кому сложно «выговориться», потому что выразить свои фантазии в творчестве легче, чем о них рассказать. Фантазии, которые изображены на бумаге или выполнены в глине, нередко ускоряют и облегчают проговаривание переживаний.

Метод консультирования и тренинга, отличается от классического тренинга и классического консультирования тем, что коуч не дает советов и жестких рекомендаций, а ищет решения совместно с клиентом. От психологического консультирования коучинг отличается направленностью мотивации. Так, если психологическое консультирование и психотерапия направлены на избавление от какого- то симптома, работа с коучем предполагает достижение определенной цели, новых позитивно сформулированных результатов в жизни и работе.

Цель коуча - подвести клиента к самостоятельному решению психологической проблемы в сжатые сроки: наладить отношения с подчиненными и партнерами по бизнесу, научиться грамотно распределять рабочее время, избавиться от страха публичных выступлений.

Коуч не дает готовых рекомендаций: как и что делать. Наоборот, его цель - подвести клиента к самостоятельному решению проблемы. Инструменты в работе - конструктивный диалог, нейролингвистическое программирование, психодрама, методы когнитивной психологии, даже гипноз. Клиент должен посмотреть на себя, на мир другими глазами.

Юнгианский анализ родственен психоанализу, основателем которого был Зигмунд Фрейд, но также имеет существенные отличия.

Его суть заключается в осмыслении и интеграции глубинных сил и мотиваций, стоящих за человеческими чувствами и переживаниями, посредством изучения сновидений, фольклора и мифологии. Аналитическая психология опирается на представление о существовании бессознательной сферы личности, являющейся источником целительных сил и развития индивидуальности.

С каждым годом юнгианский анализ приобретает все больше поклонников. На протяжении нескольких десятилетий проводились исследования, делались открытия, осваивались новые методики. И сегодня аналитическая психология позволяет каждому, кто обратился к этому методу, выстроить собственный гармоничный баланс между сознанием, бессознательным и мыслительными процессами, улучшить качество жизни, воплотить цели и мечты.

Аналитическая психология прежде всего опирается на предположение о существовании индивидуального бессознательного как мощной составляющей человеческой души. Нахождение устойчивого контакта между сознанием и бессознательным для человека является важной задачей для понимания себя и ощущения целостности собственной жизни. Также, Юнг говорил о коллективном бессознательном, которое содержит архетипы (символы или внутренние образы), общие для всех людей. Это означает, что в процессе анализа и психологического роста могут всплывать символы, не имеющие прямого отношения к непосредственному опыту конкретного человека. Эти содержания являются скорее ответами на более глубокие вопросы человечества: жизнь, смерть, смысл, счастье, страх. Эти и другие понятия могут актуализироваться и быть интегрированными личностью.